成人男性の一日の摂取カロリー目安ｗｗｗ

osirosan

4年前

1: 2020/10/23(金) 12:38:01.818 ID:p606ofh0d

2200～3000キロカロリー

2: 2020/10/23(金) 12:38:25.074 ID:p606ofh0d

無理

3: 2020/10/23(金) 12:38:37.031 ID:o1WhTB6Xd

22000000カロリー

4: 2020/10/23(金) 12:38:57.054 ID:32y24uf0p

3000キロカロリーとかめちゃくちゃマッチョじゃやいと消費できんだろ

8: 2020/10/23(金) 12:40:19.359 ID:p606ofh0d

>>4
これは運動量が普通～高い時の理想の値だけど
運動量少なくても成人男性なら一日2000キロカロリーが目安だぞ

5: 2020/10/23(金) 12:39:21.894 ID:PcNpdtQD0

あれって肉体労働者を基準にしてるんだろうか

6: 2020/10/23(金) 12:39:52.734 ID:rwWUuph5d

普通は2000前後だよ

7: 2020/10/23(金) 12:40:07.668 ID:JS28jj4ca

白米でカロリーだけ取っても不足だけどな

9: 2020/10/23(金) 12:40:26.836 ID:oRvw7BVgM

いや計算式が一応あるからそれでそれぞれ計算しろや

10: 2020/10/23(金) 12:40:30.728 ID:32y24uf0p

俺ジムで測った時は
基礎代謝1700キロカロリー
平均消費2600キロカロリーだったわ

11: 2020/10/23(金) 12:40:41.666 ID:JSVGLjCK0

体重計で測ったら1400とかだったぞ
ちなヒョロガリ

12: 2020/10/23(金) 12:40:52.075 ID:p606ofh0d

朝飯食わんとまず2000もいかん
朝飯食ってもいかんけど

18: 2020/10/23(金) 12:44:43.232 ID:rwWUuph5d

>>12
常に足りない状態で生活してればその状態で体重変化無しで生命維持できるようになってるからべつにそれでもいいと思う
その栄養状態で筋トレしてマッチョになるってなると難しいけどな

23: 2020/10/23(金) 12:47:54.874 ID:p606ofh0d

>>18
あと5キロ太りたい

13: 2020/10/23(金) 12:42:23.770 ID:rwWUuph5d

身長違うだけで相当差が出るし自分の身体で試すしかない

14: 2020/10/23(金) 12:42:54.232 ID:32y24uf0p

ダイエットで基礎代謝並みか以下くらいでやってるけど1年ちょいで18kg痩せたな

15: 2020/10/23(金) 12:43:29.617 ID:p606ofh0d

自動で計算してくれるサイトで計算したら俺2900キロ食えって言われたんだけど
ムリ

16: 2020/10/23(金) 12:44:16.739 ID:32y24uf0p

>>15
やろうと思えばできんことはないけど確実に次の日の体調悪くなるカロリー数だな

20: 2020/10/23(金) 12:46:23.769 ID:p606ofh0d

>>16
これを毎日って無理だよな？

24: 2020/10/23(金) 12:47:58.205 ID:32y24uf0p

>>20
多分太ってた時の自分ならいけるけど
今から毎日は逆にキツい
間食とかカロリー高めのジュースとかで水分補給すれば割といけそうではあるが

27: 2020/10/23(金) 12:49:40.495 ID:p606ofh0d

>>24
やっぱジュースとかスナック食わんといかないか
普通に３食の食事でこんだけのカロリー摂るにはどんだけおかずが必要なんだろ

29: 2020/10/23(金) 12:52:53.486 ID:32y24uf0p

>>27
上でも上がってるけどドーナツ系とかのカロリー凄いしな
あとはジュースも500あたり200～300キロカロリーは有るはずだし

17: 2020/10/23(金) 12:44:23.720 ID:P+p+CodvM

俺は食えるぞ！

19: 2020/10/23(金) 12:45:22.163 ID:aATFyPV9M

160cm48kgのチビガリだけど水泳始めたらちゃんと3食食わないとフラフラするようになった

21: 2020/10/23(金) 12:46:57.708 ID:M+djE1cqp

まじで2000キロカロリーとったら太るけどな

22: 2020/10/23(金) 12:47:49.333 ID:P+p+CodvM

病院食は2000カロリー前後だよ、そんなに多くないのに不思議

25: 2020/10/23(金) 12:48:41.295 ID:rwWUuph5d

かつやのカツ丼梅で1100カロリーくらいだから2000なんて余裕だろ

26: 2020/10/23(金) 12:48:45.991 ID:P+p+CodvM

ローズネットクッキー食べたらあっという間だよ

28: 2020/10/23(金) 12:49:43.437 ID:RZSiTi00d

１日1500キロくらいしか食べてないのに太るんだが

30: 2020/10/23(金) 12:53:45.229 ID:aATFyPV9M

お菓子かあ
甘い物嫌いだし間食しないが軽くつまんだ方が良いのかなあ

31: 2020/10/23(金) 12:54:36.690 ID:rwWUuph5d

朝　コンビニおにぎり1個 200kcal
昼　牛丼並サラダセット　1000kcal
夜　ざるそば　700kcal

2000なんてかなりだと余裕だと思うけど

32: 2020/10/23(金) 13:02:00.042 ID:9gKv7yhba

若い頃は体動かしてたしそれ以上食ってたな
今は2000行くかどうかだ

33: 2020/10/23(金) 13:20:16.955 ID:WzA/+HRua

2600くらい食べてるけど太らんわ

引用元: ・成人男性の一日の摂取カロリー目安ｗｗｗ